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Como dar de comer al niño de 3 a 7 años

La opinión difundida sobre lo que es necesario una alimentación racional sólo a los niños de primero dos años de la vida - erróneamente. A cualquier edad del niño es necesario dar de comer correctamente. De esto depende, como se desarrollará en lo sucesivo su organismo que crece.

Así, su niño ya no el niño. De tres a siete años él continúa es intensivo crecer. Hacia 7 años su peso habitualmente ya supera dos veces la masa del cuerpo del chiquitín de un año.

A esta edad el niño se mueve mucho, gasta la masa de la energía, que única fuente es la comida. Lo mejor de todo la relación de los niños-párvulos a la comida era reflejada por la publicidad de una firma extranjera de las vitaminas: "los Niños no saben que les es útil, pero saben que les gusta". Sin embargo a todo está claro que si es ciego seguir los deseos y las preferencias alimenticias de los niños, poco probable consigue abastecerlos de una alimentación de pleno valor y correctamente equilibrada.

Que productos y es cuánto

En una alimentación de los párvulos la cantidad de los proteínas, necesarios para el organismo, y las grasas prácticamente igualmente (cerca de 68 г por día), y los hidratos de carbono es necesaria en 4 veces más.

Los productos de la alimentación para los chiquitines es posible es condicional dividir en así llamado "diario" y "no para cada día".

Si, por ejemplo, es necesario dar la leche, la carne, el pan, las hortalizas, las frutas, también el óleo y el azúcar a los niños cada día (último no obligatoriamente en el tipo cristallino), el uso de los huevos, el pez, el queso y el requesón es posible limitar 1-3 veces por semana. En particular, los huevos usar es admisible en una alimentación de los niños en un día, el requesón dos-tres veces por semana, y se puede dar al pez una vez a la semana, por completo gastando en el día "de pez" toda la ración semanal de este producto (cerca de 250-280). Los volúmenes dados de la comida son aproximados, y en absoluto obligatoriamente los niños son obligados a comer todo sin resto.

¿Cuando dar de comer?

¿En que tiempo del día a de invitar al niño de la edad preescolar desayunar lo mejor de todo, comer o cenar?

A primera vista, esto no tiene el significado especial (ya que mismo, los adultos, comemos, cuando tendremos hambre), pero tal posición no es en absoluto justo. El régimen dietético fijado es necesario para la fabricación al niño del reflejo condicional a la recepción de la comida en el tiempo concreto del día que es necesario para la mejor fabricación пищеварительных de los jugos y la asimilación de pleno valor de la comida.

Por eso a la edad de 3-7 años al niño es importante abastecer la observación relativamente rigurosa del régimen dietético. Además comer es deseable no menos cuatro veces por día más vale distribuir el volumen diario de la comida así que para el desayuno y la cena tenga que aproximadamente por 25 %, para la comida - 35-40 %, y en полдник - 10-15 %.

El desayuno dar lo mejor de todo a los párvulos aproximadamente a las 8-9 de la mañana, entonces las otras recepciones de la comida se distribuirán del modo siguiente: la comida a las 12-13, полдник - a las 16-17, y la cena a las 19-20.

Cuando la comida es dada a los niños en otro tiempo, es necesario seguir da lo mismo, por lo menos, la observación de los intervalos correctos temporales (los intervalos aproximadamente durante 3-4 horas, que abastecerán la digestión de pleno valor de la comida en el estómago). Esto no significa que en los intervalos a los niños no les es posible recibir absolutamente de nada del comestible. Pueden beber completamente el agua y el té no dulce, los jugos neutrales y/o ligeramente acidificados, también las frutas o las bayas. Los bombones y de harina son indeseables aquí. Recordáis que una alimentación desordenada del niño se acompaña con frecuencia de los desajustes del apetito y la digestión.

Como preparar

No hay aquí recetas difíciles. Los rasgos готовки y el tratamiento culinario de los platos se reducen a lo que es necesario evitar tales condimentos agudos y fuertes gustativos y las añadiduras, que son que se han hecho popular los ketchups, la salsa de soja, el rábano silvestre, el pimiento ardiente, горчица y аджика, también la mayonesa y las variedades numerosas de las salsas para las ensaladas.

Se puede usar la cebolla, el ajo, también el perejil y el hinojo en la cantidad moderada. Para el mejoramiento y una variedad del gusto de los platos, es bueno usar las frutas frescas, las bayas y las hortalizas, añadir la salsa de bayas rojas del Norte o el jugo de limón.

A los niños les son necesarias las partes suaves de la carne y el pájaro sin tendones, el pez - sin huesos, y el embutido - sin envolturas firmes y los trozos. Las clases grasas de la carne es necesario evitar hasta la edad mayor escolar.

Aunque a los niños a esta edad es posible periódicamente preparar los platos fritos, la preferencia se da a la cocción, el apagamiento y запеканию en el horno. Se puede usar los hornos a microndas, aunque no son ideal para la preparación de la alimentación a los párvulos.

Preparando la comida para los niños de 3-7 años, es necesario preocuparse no sólo por el gusto de los platos, sino también sobre la conservación de su utilidad. El tiempo del tratamiento térmico de algunos productos de la alimentación para los párvulos se distingue poco de habitualmente practicado junto a готовке para los adultos.

La carne (cualquier categoría) cuecen habitualmente no menos 1,5-2-х de las horas, y para проваривания del pez basta 15-20 minutos. Junto a la cocción de las patatas, la col y la zanahoria es posible limitarse 20-25 minutos, y tiene que cocer la remolacha ya sobre 1 hora. Tomen en consideración que el tratamiento demasiado largo térmico de la comida lleva no sólo a la agravación del gusto, sino también al descenso del valor energético de los productos de la alimentación.




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